Dieta para perder barriga

Na velocidade que o mundo anda hoje e com a quantidade enorme de tarefas que cada um de nós tem, é mais difícil fazer o fácil do que o próprio difícil, entendeu? Não?

Simples dieta para perder barriga em 12 dias + 3 dicas incríveis

Não se preocupe, eu vim para facilitar a sua vida com a dieta para perder barriga.

Porém, essa rotina estressante e ocupada dos dias de hoje não atinge somente a alimentação que devem ser feitas em fast-foods ou em restaurantes que não costumam pensar em fazer coisas saudáveis e sim coisas gostosas, levando os alimentos a outro nível de calorias.

Essa rotina estressante também atinge muito o nosso corpo em relação a flexibilidade e aos exercícios físicos, eles deixaram de fazer parte do nosso dia a dia e apenas uma pequena parte da população mundial consegue atingir a meta de atividade semanal (no Brasil é 150 minutos).

Imagina aí? A pessoa não fazer 150 minutos de exercícios por semana?

Quer mesmo perder barriga?

Quer passar a ter uma vida saudável?

Conseguir brincar com o seu filho por mais tempo?

Não ter problema em ser carregada no colo?

3 Dicas para potencializar os resultados da dieta para perder barriga

Antes de falar sobre as regras da dieta para perder barriga, preciso te contar essas 3 dicas que potencializarão demais os seus resultados e te ajudarão a entrar na dieta com ainda mais facilidade.

Aqui estão as três:

Beba mais água

A água ajudará na eliminação de toxina, te manterá hidratado e melhorará o funcionamento do organismo assim como aumentará o metabolismo.

Além disso, a água também espantará a falsa fome, aquela que você acha que tem, mas depois de tomar um copo, ela desaparece.

2. Coma mais gordura e reduza a quantidade de açúcares
Não tem jeito, se você quer eliminar gordura, precisará comer… mais gordura, isso mesmo.

Como falei em uma das 7 dicas arrasadoras para perder peso, existem gorduras boas (marrons) e ruins (brancas) e as gorduras boas ajudam a diminuir a quantidade de gorduras ruins.

O que isso quer dizer?

Que quanto mais preencher o requisito diário de gordura com as boas, menos gorduras ruins terão com o passar do tempo, ajudando demais nos resultados da dieta para perder barriga.

Um exemplo de alimento que é recheado de gorduras boas?

O abacate

  1. Antes de perder gordura da barriga, perca gordura das outras partes do abdômen.

Tudo é um conjunto, porém sabe-se que é muito mais difícil perder gordura na barriga do que nas outras regiões do abdômen.

Por isso, faça exercícios aeróbicos que exijam bastante dessa parte como montain climbers, corrida e bicicleta, mas não deixe os exercícios anaeróbicos de lado.

  1. A primeira coisa a ingerir deve ser um copo de água gelado;
  2. Depois, coma algo saudável para entrar no ritmo e preparar o seu estômago para o café da manhã e para o trabalho;
  3. As saladas devem ser o componente principal das refeições, pois enchem e são pouco calóricas;
  4. Beba muita água durante todo o dia;
  5. Não ignore completamente os carboidratos. Em vez disso, alterne os dias da semana em que terá uma alta e uma baixa ingestão desse macronutriente;
  6. Na hora do jantar, sempre prefira alimentos leves como uma sopa, um pedaço de frango com meia xícara de salada ou dois ovos;
  7. Não vá dormir muito tarde, pois a chance de ficar com fome novamente é grande. Regras da dieta para perder barriga

Agora que já sabe as dicas, conhece as regras super simples dessa dieta para perder barriga em 7 dias, os últimos 5 dias servirão para voltar, aos poucos, a alimentação habitual.

1ºDia: Beba, no mínimo, 12 copos de água e coma somente frutas de baixo teor de açúcar (não coma banana);

2ºDia: Beba, no mínimo, 12 copos de água, comece o dia com batata cozida e coma apenas legumes;

3ºDia: Sem batata e banana, coma frutas e legumes e beba, no mínimo, 12 copos de água;

4ºDia: Beba 3 copos de leite, coma 8 bananas, tome uma sopa de vegetais bem básica e tome, no mínimo, 12 copos de água;

5ºDia: Coma 6 tomates pequenos mais uma porção de arroz. Sopa de vegetais, maçãs e laranjas estão liberadas. Beba, no mínimo, 12 copos de água;

6ºDia: Coma uma pequena porção de arroz, a sopa de vegetais aparecerá três vezes e deverá beber, no mínimo, 12 copos de água;

7ºDia: Coma uma pequena porção de arroz, pode comer sopa e salada de legumes hoje. Beba, pelo menos, 12 copos de água e, caso queira, tome um copo de suco de frutas.

E então, o que achou do artigo?

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Até a próxima!

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Mariana Poli

Criei esse blog para distrações e passar dicas. Gosto muito do mundo virtual e as novas amizades. https://tanzania-travel-templates.net/sobre/

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